Recomendaciones para mantener el peso

Para mantener la silueta, siempre es recomendable llevar una dieta equilibrada, saludable y no pasar por alto al menos 3 veces a la semana la práctica de algún deporte o actividad física. Os dejamos algunos consejos para tener en cuenta al momento de la alimentación y de esa forma poder mantener el peso ideal.

  • En la dieta, siempre debe haber alimentos variados, de toda las variedades, se deben consumir todos los días lácteos, ya que los mismos nos ayudan a cuidar los huesos; no debe faltar leche desnatada, yogurt, y quesos preferentemente untables y bajos en tenor graso.
  • Las frutas y verduras son esenciales, ya que las mismas le brindan al organismo saciedad, mucha agua, y son ricas en vitaminas y minerales.
  • Al momento de ingerir carnes, son preferibles las blancas, pero no debe eliminar las carnes rojas de su dieta, siempre retire toda presencia de grasa visible, antes de cocinarlas.
  • El aceite, debe utilizarse siempre crudo, son beneficiosos, los aceites de oliva, canola, y soja, que ayudan a eliminar el colesterol.
  • Disminuya en lo posible, el consumo de azúcar y sal, bebidas alcohólicas.
  • No se olvide de los cereales, en todas sus variedades, son beneficiosos para regularizar el tránsito digestivo, y nos aportan energía al organismo, pan, pastas, harinas, féculas y legumbres, no se deben eliminar de la dieta sino consumir con moderación.

Por gabi

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