Rutina completa para un cuerpo esbelto

La alimentación, los trucos de belleza son excelentes pero siempre deben ser acompañados de una buena rutina de ejercicio.

Aquí te explicamos una rutina que hará que luzcas perfecta. Empieza desde hoy mismo, antes que llegue el verano.

Ejercicio 1

Recuéstate sobre el suelo de costado, ponte un peso en una de las piernas  y levanta y baja esa pierna  con movimientos muy lentos, como si tuvieras algo sumamente pesado en ella.

Los beneficios se verán en tu cadera. Adelgazarás la cadera, tu cintura será más pequeña y los lumbares se fortificarán.

Ejercicio 2

Siéntate en una silla con los pies colgados sin apoyar los pies en el suelo, desde esa posición, vamos moviendo ambas piernas como si fueran grandes tijeras, una a la vez, alternadas. Si puedes realizar los ejercicios con un peso, muchos mejores resultados para ti.

Lo beneficios se verán en los abdominales, glúteos y muslos, fortaleciéndolos y haciéndolos más firmes.

Ejercicio 3

Nos tumbamos boca abajo, levantando un pierna hacia atrás y manteniéndola quieta todo el tiempo que puedas.

Por Cecilia

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